こんにちはこんばんは。最上です。
仕事を並行して、何か頑張っている事がある人は多いのではないでしょうか。
・ダイエット
・資格の勉強
・英語の勉強
・ブログを書く
等、様々な努力があるかと思います。
大抵、こういったものは1日頑張っただけでは身に付きません。
日々の継続が物を言いますよね。。。。
しかし、人間というものは不思議なもので、突然やる気がなくなってしまう時があるんです( ﾉД`)
頑張らなきゃいけないのに、やる気が出ない。。。。
そこで本日は、やる気が出ない時の対処法を3つ紹介しようと思います！
目標を再確認する、等のやる気を出す方法ではありません。
それらはまた別の機会に記事にしようかと思います。
あと、やる気が出ないのはそもそも本気じゃないから。とか、
そういう類の話でもありません。
結果=やる気×習慣
です。
習慣化をする為に、やる気がない時の対処法を少しでも実践しましょう！
これは、あくまで私個人が行っているもので、
もっと良い方法もあるかもしれません。
ではよろしく。
やる気が出ない時の対処法3選
・運動をする
・掃除をする（家事）
・早起きをする
・運動をする
日々の仕事で疲れていると、何もやる気にならないよ。
そう思った時こそ、運動をしましょう。
平日は軽い運動で構いません！
出来れば、運動は習慣化して欲しい行動の1つです。
軽い運動は抗うつ剤に匹敵する程の効果がある事が
研究で発表されているくらいです。
身体や気分がだるい時というのは、鬱に近い状態だと私は思っています。
そういった場面で気分転換の運動をする事は何かを継続する上でもっとも有効な手段です。
ちなみに軽い運動は、逆に疲労を回復する効果があります。
15分程度のジョギングがベスト。
ウォーキングでも構いません。
私は、土曜日等は、朝起きたら、午前中のうちにジムに行くことにしています。
1時間みっちりジムで汗をかきます。
すると、休日のスタートで「がんばった」という実績が残るので、
その日をもっと充実させようと、更に頑張っている自分がいるんですよね。
平日は、軽い運動しかしていません。
運動は、下がったモチベーションを元に戻す最高の手段です。
疲れている時こそ、取り入れてください。
・掃除をする
2つ目は 掃除をする です。
人のやる気、モチベーションってどういう時になくなるか考えてみた事はありますか。
それは、やらなきゃいけない事が沢山ある時です。
タスクが多いと、頭が混乱して、逆に何も手付かずになってしまうんです。
私も日々色々な勉強をしようと心がけていますが、
だらけた気持ちになった時、 家が汚い という法則があったのです。
この法則を発見した時、私は天才かと思いました。
休みの日は勉強をしようと思っているのに、気が付いたら毎週ダラダラしてしまっている。
なんて事ありませんか？そういう時は、恐らく、生活に関わる事も疎かになっている可能性が大です。
私は、どうしてもやる気が出ない時は掃除をする事にしています。
重い腰を上げて、まずは、掃除機をかける事から始めましょう。。
掃除機を掛けたら後はうまくいきます。
洗濯をして、洗い物をして、窓を開けて、
そして、最後にトイレ掃除をしましょう。
これだけやっても、1時間もかかりませんよ。
家が綺麗になると、それだけで、何かやらなきゃって気になるんです。
休みの日は、ジムに行き、シャワーを浴びて、そのまま掃除をする事のが
ルーティンになりつつあります。
・早起きをする
三つ目は、早起きをする です。
というか、早起きに関しては、習慣化して欲しい行動の1つです。
仕事がある日、一番やる気が出るのが朝なんですよ。
夜はもうくったくたの筈なので、何かをするなら朝が一番なんです。
朝に何かをしようと思ったら、早起きをしなければなりません。
だからこそ、早起きはものすごくオススメなんです。
仕事が終わった後に、色々な事に取り組んでいる方、
疲れてどうしてもしんどい・・・やる気なんか出ないよ・・・
そんな時は、もう寝ましょう。
間違ってもYoutubeを観て夜更かしをしてはいけませんよ！
早く寝たら勝手に早く起きますから。
早く寝ちゃいましょう。
休みの日もそうです。
金曜日、一番疲れている日ですよね。
早く寝ちゃいましょう！
そして、土曜日、早く起きて、早い時間に運動をしてしまいましょう！
どうしてもやる気が出ない時は、
どうやってもやる気しか出ない朝に、全てを詰め込むのです。
騙されたと思って、是非試してみてください。
以上です！
私は、何かを頑張っている人が凄く好きなんです。
だって、一番大変なのって継続する事だから。
私は、15キロの減量とか過去にした事があります。
継続する事の大変さも大切さも知っています。
なぜだかやる気が出ないという気持ちも分かります。
そんな私でも、何事にも継続する事が出来るようになった、
スペシャルな3つの行動 是非試してみてください。
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